Bez slunce není života. Doslova i obrazně. Kromě výroby kyslíku se slunce výrazně podílí i na tom, jak se máme. Pobyt na slunci totiž ovlivňuje vyplavení hormonu serotoninu, který přispívá k dobré náladě i k lepší koncentraci. Jeho záření také způsobuje produkci vitamínu D. Je to sice jediný vitamín, který slunce umí vyrobit, ale zato vitálně důležitý. Působí na zdraví kostí, svalů, zubů a chrání naši imunitu.  Jeho primární úlohou je udržovat normální hladinu vápníku a fosforu v krvi, ale má dalekosáhlé účinky na všechny tělesné systémy od kostí, kardiovaskulárních, endokrinních, nervových funkcí až po zvýšení hladiny testosteronu i libida. „Vitamín slunce“ tak ovlivňuje naši výdrž nejen ve sportu, ale i v jiných (neméně důležitých) oblastech.

„Existuje i vitamín D2, který nalezneme například v houbách nebo v rostlinách. Slunečný vitamín D3 je ale mnohokrát účinnější než vitamín D2. Užívání vitamínu D3 vede k trvalejšímu nárůstu hladiny vitamínu D v krvi,“ upřesňuje Lukáš Bulín, terapeut funkční medicíny a klinické neuropatie na klinice VO2MAX. Dále dodává, že vitamín D3 můžeme kromě slunce získat z lišejníku nebo lanolinu. Například Endorphin Nutrion používá ve svých D3+K2 kapkách extra kvalitní lanolin, který se získává z vyčesávání vlny australských ovcí, jež na slunci tráví 365 dní v roce.  Ještě lepšího celkového účinku nenahraditelné „dé trojky“ dosáhneme v doprovodu vitamínu K2. Ten zajišťuje, aby se vápník neusazoval v cévách. Tím předchází vzniku srdečně-cévních onemocněních a zároveň podporuje prokrvování. Velký vliv má proto i na mozek – snižuje pocit únavy a malátnosti. Kombinace vitamínů D3 a K2 tak dělá život zdravějším i spokojenějším.

Logicky lze namítnout, že národy, které se těší teplejšímu klimatu, se mají zkrátka nejlépe. Celý rok je prozářený sluncem, nekonečné modré nebe udržuje dobrou náladu, vysoké dávky vitamínu D3 podporují zdraví a imunitu. Série studií, která byla ale postupně zveřejněná v Journal of Happiness Studies, však nabízí jiná zjištění. Nejvyššího indexu štěstí pravidelně dosahují země s chladnějším podnebím. Faktorů, které to ovlivňují, je samozřejmě celá řada. A paradoxně právě slunce (i jeho nedostatek) na tom nese nemalou zásluhu. Vědci konkrétně hovoří o fenoménu vzácnosti – když ve Skandinávii vysvitne slunce, všichni jsou za to vděční, všichni jdou okamžitě ven a užívají si momentálně krásného počasí naplno.

 Studený vzduch nám také pomáhá být víc „vzhůru“ a lépe se soustředit, zatímco v horku se cítíme unavení a energie nám naopak chybí. Na horách a ve vyšších polohách jsou díky řidšímu vzduchu sluneční paprsky navíc rychlejší a účinnější. Slunce se odráží od sněhu, častá nízká oblačnost zajišťuje, že ve městě je chmurno, zatímco na kopci azuro. Zkombinujte to s krájením manšestru na upravených sjezdovkách, se svištěním v hladké stopě na běžkách nebo s klouzáním na skialpech po čerstvém prašanu, a odpověď na otázku, jak nabít život energií, je na světě.

Štěstí si zkrátka uvědomuje pomocí kontrastů. Sprcha po náročném výběhu, sauna po celodenním lyžování i teplé bombardino na alpském svahu jsou prostě lepší, než kdybychom to vše zažili bez jisté míry diskomfortu. Sníh je navíc dočasný a připomíná nám, jak všechno je pomíjivé, jak se život musí žít teď a tady. Podle zmíněného výzkumu se národy žijící v podmínkách, kde se střídají roční období, těší výhodě právě těchto proměn. Různé sezóny navíc nabízí jiné možnosti sportování a člověk se střídáním činnosti vyhne nudě a stereotypu.

Stále však platí, že vitamín D3 má zásadní vliv na naše zdraví a imunitu a u dětí dokonce ovlivňuje správný růst. V Česku nám s jeho výrobou v létě pomůže slunce, v zimě mu však musíme jít naproti. Ačkoli si slunečního svitu můžeme do sytosti užít na horách (nezapomeňte na kvalitní sluneční brýle), největší množství D3 vzniká při působení slunečního záření přímo na pokožku, kterou v zimě máme důkladně zakrytou. Dokonce i při aplikování opalovacího krému v létě ho nevznikne dostatek. Kdybychom si tak chtěli „upéct život“ podle receptu, který nabízí citované studie, základní postup je celkem jednoduchý: doplňujte vitamín D3 v kombinaci s K2 po celý rok, vyplavte si co nejčastěji endorfiny pohybem na čerstvém vzduchu a buďte rádi, že svítí slunce, protože zítra taky může pršet.