Vše z lyžování

Myslíte si, že k hydrataci během sportovního výkonu stačí obyčejná voda? Nedávná studie z Massey University na Novém Zélandu publikovaná ve Sports Medicine přináší jasné důkazy - správně zvolený sportovní nápoj hydratuje tělo sportovce výrazně efektivněji než čistá voda.

Tonicita a osmolalita - klíč k účinné hydrataci

Abychom pochopili, proč jsou sportovní nápoje účinnější než voda, musíme porozumět dvěma klíčovým pojmům:

Tonicita vyjadřuje rozdíl osmotického tlaku mezi dvěma roztoky oddělenými polopropustnou membránou (například buněčnou stěnou). V lidském těle tonicitu ovlivňuje především sodík.

Osmolalita je definována jako množství osmoticky aktivních částic rozpuštěných v jednom kilogramu vody. Mezi tyto částice patří ionty (sodík, draslík, chloridy), cukry (glukóza) a další nízkomolekulární látky.

Lidská krev má osmolalitu přibližně 290 mOsm/kg. Podle vztahu k této hodnotě dělíme sportovní nápoje na tři kategorie.

Tři typy sportovních nápojů

1. Hypotonický nápoj - mistrovská hydratace

Osmolalita: Nižší než krev (pod 270 mOsm/kg)
Obsah sacharidů: Méně než 6%
Jak funguje: Voda z nápoje rychle přechází do krevního řečiště
Výhody: Nejrychlejší hydratace, minimální zatížení trávicího traktu
Kdy použít: Dlouhodobá námaha v nižší intenzitě (1+ hodina), horké počasí, když je prioritou hydratace

Metaanalýza ukázala, že hypotonické nápoje jsou pro hydrataci nejúčinnější, protože usnadňují rychlejší vstřebávání tekutin v tenkém střevě a zároveň poskytují tělu nezbytnou glukózu.

2. Isotonický nápoj - vyvážený kompromis

Osmolalita: Stejná jako krev (270-290 mOsm/kg)
Obsah sacharidů: 6-8%
Jak funguje: Optimální rovnováha mezi doplněním tekutin a dodáním energie
Výhody: Rychlá absorpce, dostatečný přísun energie, efektivní doplnění elektrolytů
Kdy použít: Středně dlouhé až dlouhé intenzivní aktivity (60-90 + minut), týmové sporty s přestávkami

Isotonický nápoj Endorphin Nutrition je navržen tak, aby poskytoval ideální poměr sacharidů a elektrolytů pro většinu sportovních aktivit. V jedné doporučené dávce jeho osmolalita odpovídá osmolalitě krve, což zajišťuje rychlé vstřebávání a okamžitý účinek. Při nižší dávce směsi si snadno namícháte nápoj hypotonický.

3. Hypertonický nápoj - energetická bomba

Osmolalita: Vyšší než krev (nad 290 mOsm/kg)
Obsah sacharidů: 10% a více
Jak funguje: Zpomaluje vyprazdňování žaludku, prioritizuje dodání energie nad hydratací
Výhody: Maximální doplnění energie
Kdy použít: Po výkonu pro regeneraci, když je prioritou energie, ne hydratace

Pozor: Hypertonické nápoje mohou způsobit gastrointestinální potíže, protože zpomalují vyprazdňování žaludku. Nejsou vhodné pro užívání během dlouhodobých sportovních aktivit, zejména v horkém prostředí.

Alarmující fakt: 5% dehydratace = 30% pokles výkonu

Věděli jste, že 5% úbytek tekutin v organismu může snížit vaši fyzickou výkonnost až o 30%?

První příznaky dehydratace:

Pocit žízně (pozor - žízeň není dobrým ukazatelem, když ji pocítíte, už jste dehydratovaní)
Snížená koncentrace
Nárůst tepové frekvence
Pocit těžkých nohou

Isotonický nápoj Endorphin Nutrition - optimální řešení

Isotonický nápoj Endorphin Nutrition představuje ideální volbu pro většinu sportovních aktivit:

Vyvážený poměr elektrolytů (sodík, draslík, hořčík)
Optimální množství rychle vstřebatelných sacharidů
Vitamíny B a C pro podporu metabolismu
Osvěžující příchutě (pomeranč a cantaloup)

Díky přesně vyladěnému složení poskytuje tento nápoj:

Efektivní hydrataci organismu
Doplnění ztracených minerálů
Stabilní přísun energie pro svaly
Zlepšené vstřebávání vody

Závěrem

Správná hydratace je věda, která může dramaticky ovlivnit váš sportovní výkon. Volba vhodného sportovního nápoje závisí na délce a intenzitě aktivity, klimatických podmínkách a vašich individuálních potřebách.

Isotonický nápoj Endorphin Nutrition představuje optimální řešení pro většinu sportovních aktivit. Díky pečlivě vyváženému složení zajišťuje efektivní hydrataci, doplnění elektrolytů a stabilní přísun energie - vše, co vaše tělo potřebuje pro maximální výkon.

Investice do kvalitní hydratace není luxus, ale nezbytnost pro každého, kdo chce ze svého těla dostat maximum.

Založte si Endorphin pas a získejte přístup ke slevám, odměnám a výjimečným službám.

Registrovat se