Vše z lyžování

Trápí vás svalové křeče? Cítíte se po tréninku nadměrně unavení? Pravděpodobně vašemu tělu chybí hořčík - minerál, který hraje klíčovou roli ve více než 300 biochemických reakcích v těle a je zvlášť důležitý pro sportovce.

Proč je hořčík pro sportovce tak zásadní?

Hořčík ovlivňuje prakticky každý aspekt sportovního výkonu:

Svalová funkce - zajišťuje správné uvolňování a stahování svalů.

Energetický metabolismus - podílí se na tvorbě ATP (energie pro svaly).

Nervový systém - pomáhá přenosu nervových vzruchů.

Syntéza bílkovin - podporuje budování svalové hmoty.

Elektrolytová rovnováha - spolupracuje s dalšími minerály.

Při intenzivním sportovním výkonu ztrácíme hořčík pocením a jeho potřeba zároveň stoupá. To vytváří "dokonalou bouři" pro vznik deficitu.

Varovné signály nedostatku hořčíku

Jak poznáte, že vám chybí hořčík? Typické příznaky zahrnují:

Svalové křeče a záškuby
Nadměrnou únavu a vyčerpání
Pomalejší regeneraci po tréninku
Zhoršenou kvalitu spánku
Podrážděnost a nervozitu

Studie ukazují, že až 68% sportovců má nedostatečný příjem hořčíku, což může výrazně limitovat jejich výkon i regeneraci.

Různé formy hořčíku - není hořčík jako hořčík

Ne všechny formy hořčíku jsou stejně účinné. Liší se především biologickou dostupností - tedy tím, kolik hořčíku tělo skutečně využije:

Oxid hořečnatý - nízká vstřebatelnost (4-5%)

Citrát hořečnatý - střední vstřebatelnost (25-30%)

Bisglycinát hořečnatý - vysoká vstřebatelnost (až 80%)

Bisglycinát hořečnatý je chelátová forma, kde je hořčík vázán na aminokyselinu glycin. Tato vazba chrání hořčík před interakcí s jinými látkami v trávicím traktu a umožňuje jeho efektivní vstřebávání.

Dvojí přístup k suplementaci hořčíku

Pro sportovce je ideální kombinovat dva přístupy:

1. Akutní doplnění - při náhlém výskytu křečí nebo před/během/po náročném výkonu.

2. Dlouhodobá suplementace - pro udržení optimálních hladin v těle.

Magnesium Shot - první pomoc proti křečím

Magnesium Shot od Endorphin Nutrition představuje rychlé řešení při akutním nedostatku hořčíku:

Tekutá forma pro okamžité vstřebání
Vysoká dávka hořčíku v jednom shotu
Příjemná chuť (višeň nebo pomeranč)
Praktické balení pro použití kdykoli a kdekoli

Ideální použití:

Při výskytu svalových křečí během výkonu
Před náročným tréninkem nebo závodem
Bezprostředně po intenzivním výkonu
V horkém počasí, kdy dochází k většímu pocení

Magnesium Bisglycinát s vitamínem B6 - dlouhodobá podpora

Pro kontinuální doplňování hořčíku je ideální Magnesium Bisglycinát s B6 v kapslích:

Vysoce vstřebatelná forma hořčíku bisglycinát
Vitamin B6 zlepšuje využití hořčíku v těle
Postupné uvolňování pro dlouhodobý efekt
Žádné trávicí obtíže díky šetrné formě

Pravidelné užívání podporuje:

Prevenci svalových křečí
Rychlejší regeneraci po výkonu
Lepší kvalitu spánku
Optimální funkci nervového systému
Zdraví kardiovaskulárního systému

Jak optimalizovat příjem hořčíku

Pro maximální efekt doporučujeme:

Užívat Magnesium Bisglycinát s B6 pravidelně, ideálně večer
Mít Magnesium Shot vždy po ruce při sportu
Kombinovat suplementaci s potravinami bohatými na hořčík (ořechy, semínka, listová zelenina)
Dbát na dostatečnou hydrataci, která podporuje vstřebávání hořčíku

Závěrem

Hořčík není jen další doplněk - je to esenciální minerál, který může být rozdílem mezi průměrným a špičkovým výkonem. Investice do kvalitní suplementace hořčíku se vám vrátí v podobě lepších výkonů, rychlejší regenerace a celkově lepšího pocitu z tréninku.

S produkty Endorphin Nutrition máte jistotu, že vašemu tělu dodáváte hořčík v té nejkvalitnější a nejúčinnější formě.